育児

産後の体重はいつ減る?体験談

出産という大仕事を成し遂げた後、気になるのが体重のことです。出産後は体重がいつ減るのでしょうか?どれくらい減るのでしょうか?ここでは、産後の体重について、私自身の体験談を交えながらお伝えしていきます。

産後の体重変化は?いつ減る?

出産は、それ自体に大変な労力を要します。加えて、赤ちゃんが外に出てきたり胎盤が剥がれたりすることで、体重の減少がみられます。ここでは、妊娠中や出産後の体重変化についてお伝えしていきます。

妊娠中の体重増加について

妊娠中の体重増加については、妊娠前のBMIを用いて適切に管理することが望まれます。

まずは、自分のBMIについて確認しましょう。BMIの算出方法は、「妊娠前の体重kg÷身長m÷身長m」です。BMIが出せたら、適性体重を把握しましょう。BMI18.5未満は、「やせ」で、適性体重は出産直前までで、妊娠前より9-12kgの増加です。BMI18.5以上25.0未満は、「普通」で、適性体重は出産直前までで、妊娠前より7-12kgの増加です。BMI25.0以上は、「肥満」となり、個別対応が望ましいとされます。

こうして、出産直前には、だいたい9~12kgの体重が上乗せされているでしょう。

出産後の体重減少について

出産後の体重減少は、いったいどれくらい、いつから始まるのでしょうか?

出産直後の体重は、赤ちゃんの体重分の他に、羊水、胎盤、羊膜などの重さが引かれます。また、分娩時の消耗による体重減少も考えられます。これらのことから、出産直後には、だいたい4kg~6kgの体重が引かれることが多いようです。

そうすると、妊娠前から出産直前にかけて増加した9~12kgの体重は、出産直後に全て減るわけではないことが分かります。出産直後と妊娠前を比較すると、だいたい3~8kgは、体重が増加したままであるでしょう。

では、この3~8kg程度の体重増加分はいつ頃減っていくのでしょうか?これは、個人の体質や育児の状況によって異なります。例えば、母乳育児をする場合、母乳を作るためにカロリーが消費されるため、体重が減りやすいとされています。

1つの目安として、赤ちゃんの離乳食が始める生後6か月頃が、挙げられます。この頃までに、体重が妊娠前のものに戻る人もいるようです。完全にはもとに戻らなくても、「あと2kg」のように、妊娠前のもの目前まで体重が減少しているパターンも多いようです。

さらに、赤ちゃんが生後6か月から10か月くらいになる頃には、体重が落ち着いてくる人が多いようです。

産後の体重はいつ減る?体験談

ここまで、妊娠中の体重増加や出産直後の体重減少、その後の推移について、一般的なことをお伝えしてきました。ここからは、産後の体重減少について、私自身の体験談をお伝えしていきます。

私の場合、妊娠前の体重は52kgでした。主産直前までで63.8kgと、11.8kgの体重増加がありました。出産直前はむくみが激しかったので、その分がいくらかあったと考えられます。

私は、普通分娩で我が子を出産しました。出血量は中程度、分娩所要時間は約20分です。そのため、分娩により消耗した分は少なかったと思われます。

出産した日の朝63.8kgだった体重は、出産後4日目で測った際に、60.4kgまで落ちていました。そのため、3.4kgの体重減少です。

我が子はNICUに入ったため、私自身は搾乳のみ行っていました。出産後約で、56kg(産後7.8kg減)まで体重が減少します。この時の健診で、「ちゃんと食べているか」助産師さんに心配されました。実際、あまり食べれていなかった側面もあります。

その後、我が子は無事にNICUを退院しました。本格的に育児を始め、直接おっぱいを吸ってもらえるようにもました。私は、母乳育児を頑張りたかったため、とにかく栄養バランスの整った食事をもりもり食べました。それにより、出産から1か月半経った時点での体重は58.8kg(産後5kg減)です。母乳育児は生後3か月から4か月くらいで軌道に乗りました。

その後はゆるやかに体重減少を続けました。我が子が生後4か月の頃には、体重は55kg(産後8.8kg減)でした。そして我が子が生後6か月ごろに、妊娠前の体重である52kgを取り戻します。

以上のように、私の場合は、出産後約6か月で元の体重に戻ることができました。母乳育児をしていても、「みるみるうちに体重が減る」ということはありませんでした。過度な体重増加を避けるために食事量や内容の調整をしてましたが、極端な制限はかけませんでした。特に母乳育児をしたいがために、始めの2か月間程度は積極的に食べていたと記憶しています。

まとめ

ここまで、産後の体重変化について、時期のことを中心にお伝えしてきました。個人差があるため、あまり情報に振り回される必要はありません。しかしながら、産後の体重について心配になっている人は少なくないと思います。是非この記事を参考にしていただければ幸いです。

  • 妊娠前から出産直前にかけて増加する体重は約9~12kg
  • 出産直後には、だいたい4kg~6kgの体重が引かれることが多い
  • 出産直後と妊娠前を比較すると、だいたい3~8kgは、体重が増加したまま
  • 1つの目安として、赤ちゃんの離乳食が始める生後6か月頃までが、体重が減りやすい